Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Yanlış ya da yetersiz beslenmenin belirtisi olan kabızlık, gün boyu tüketilen gıdalarla da yakından ilgili bir sorundur. Lifli, omega yağ asitleri gibi çeşitli sağlıklı yağlar bakımından zengin olan gıdalarla beslenmek de kabızlığa iyi gelebilir.

Kabızlığa çözüm olarak doğru beslenmek de son derece önemlidir. Tüm gün boyunca yeterli su tüketmek kabızlık tedavisi için de son derece önem taşımaktadır. Erik yemek, üzüm tüketmek de bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelmektedir.

Meyvelerle Kabızlık Tedavisi

Kuru erik, üzüm başta olmak üzere kurutulan meyveler yüksek oranda besin lifi içerip kabızlığa da iyi gelmektedir. Lif açısından zengin baklagiller, fasulye kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak açısından iyi yardımcı olabilir. Kabızlığa ne iyi gelir evde diyenler için doğru beslenme olduğunu söylememiz gerekmektedir.

Fazla tüketildiğinde şişkinlik, gaz yapan barbunya, fasulye, nohut günlük beslenme listesine eklenebilir. Koyu yeşil yapraklı olarak hazırlanan salataların düzenli şekilde tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi de sağlayacaktır.

Doğru Beslenmeyle Kabızlık Hastalığı

Yulaf kepeği, kepekli tahıllar buğday sindirime yardımcı olacaktır. Çocuklarda kabızlık ne iyi gelir diyenler için meyvelerle olduğunu belirtmemiz gerekmektedir. Çavdar ve mısır unu kullanmak, işlenmemiş olması da önem taşımaktadır.

Patates, brüksel lahanası, kuşkonmaz bitkisi, enginar da kabızlığa karşı etkili olarak kullanılan sebzeler arasında yer almaktadır. Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır iyi atıştırmalık olarak ve kabızlığa karşı da kullanılabilir.

Kabızlığı Gideren Besinler

Armut, elma, erik, ahududu, böğürtlen, incir, kayısı, şeftali, ananas, fıstık, kabuğuyla birlikte haşlanmış patates, badem, haşlanmış brokoli, brüksel lahanası, yulaf, kepekli ekmek, nohut, barbunya, ıspanak, yeşil fasulye, pazı, kuru erik, arpa, keten tohumu, darı, kuru kayısı kabızlığa karşı iyi gelmektedir.

Kabızlık yapan yiyecekler tüketmeyerek bu sorundan kısa sürede kurtulmak mümkün olacaktır. Meyve ve sebzelerle beslenmek kabızlığı da giderecektir. Hayvansal yağa sahip gıdalardan uzak durmak, öğünleri azar yemek, fast food, işlenmiş konserve gıdaları yememek de kabızlık sürecini kısaltmaktadır. Kepekli tahıllar da sindirimi hızlandırmaktadır. Lif açısından zengin baklagiller kabızlığa karşı da etkilidir.