10 Günde Zayıflatan Özel Yaz Diyeti

Konu, 'Özel Diyetler' kısmında zeynep teymur doganay tarafından paylaşıldı.

  1. zeynep teymur doganay

    zeynep teymur doganay Yeni Üye

    Blog Yazıları:
    0
    Kayıt:
    30 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    9
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Cilt ve Bakım Uzmanı
    Şehir:
    Eskişehir
    Boy:
    1.65
    Yaz aylarında sıcakların giderek artması, ödem oluşması ve enerji kaybı ile azalan metabolizmayı canlandırarak atılan terlerden faydalanıp kilo vermeye hazır mısınız? Kısa süreli ve kolayca uygulanabilecek şok yaz diyeti sizler için acil bir çözüm olacaktır.

    [​IMG]

    Tatile çıkmadan önce hepimiz hızla kilo verme telaşına düşüyoruz ama elbette bunun bir gideri olacaktır. Diyet sonrası mutlaka kilo koruma programına girmeniz gerektiğini hatırlatarak hemen size bu özel yaz diyeti listesini verelim.

    Sabah Kalkınca

    • 1 bardak oda sıcaklığında beklemiş ılık su
    • 4 adet kuru erik
    Bu iki besin ile güne detoks yaparak başlayacaksınız ve gün içerisinde metabolizmanız hep aktif olarak kalacak. İçeceğiniz 1 bardak ılık su ile vücudunuz toksinlerden arınarak rahatlayacaktır.

    Yiyeceğiniz 4 adet kuru erik ise bağırsaklarınızı canlandırmaya yönelik müthiş bir etkiye sahiptir.

    Bu sebeple eğer bağırsak sorununuz varsa ( ishal vb.) kuru erik tüketimi yerine 1 bardak ılık suyunuza yarım limon sıkarak güne başlamanız da mümkün.

    Kahvaltı Tabağı
    • Kahvaltı tabağınızı tüm diyetlerde olduğu gibi hayali bir çizgi ile ortadan 2 ye bölün. Bir tarafı komple mevsim sebzeleri ( domates, salatalık, maydanoz, biber, marul... ) ile doldurmaya çalışın.
    • Diğer yarısını ise mutlaka kaliteli protein kaynaklarından yumurta ve peynire yer vermeye çalışın.
    • Bu diyette özellikle yumurta gün boyu daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak bir besin öğesidir. Ayrıca yumurtanın yanında yukarıda saydığımız C vitamini sebzelerini birlikte tüketerek yumurtadaki demirin bedende daha fazla ve aktif kullanılmasını sağlayabilirsiniz. Bu şekilde kansızlık sorununuz var ise hem müdahale etmiş olursunuz hem de kan değerleriniz düzelir.
    • 1 yada 2 dilim tam buğday ekmeği, kepek yada çavdar ekmeği tüketmelisiniz.
    • Şekersiz açık çay yada bitki çayı da kahvaltınıza eşlik edebilecek içecekler arasındadır. Unutmayın bu diyette olduğu gibi her diyette kahvaltı çok önemlidir.
    [​IMG]

    Öğlen Yemeği Öğünü

    • Tüm öğlen yemeklerinizde 1 kase yani ortalama 4 tepeleme yemek kaşığı yarım yağlı yoğurda mutlaka yer verin.
    • Her öğünde sebze yemeği tüketmeye dikkat edin. Sebze yemeği yoksa tüketeceğiniz salatanıza 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
    • Haftada 2-3 gün 4 – 5 kaşık kurubaklagil yemeği tüketin.
    • Eğer et, tavuk ve balık tüketecekseniz yağsız, ızgara veya fırında olanı tercih edin.
    • Yağsız ve tuzsuz olmak kaydı ile sınırsız salata tüketmenizde sakınca yoktur. (böbrek, karaciğer yada diyare gibi sorunları olmayanlar için geçerlidir )
    • Akşam Yemeği
      Yine akşam yemeğinde öğle yemeği ile aynı öğünü tercih edebilirsiniz.
    • Eğer akşam yemeğiniz geç kalacaksa veya hafif geçirmek istiyorsanız sos içermeyen salataları yanında mutlaka 1 su bardağı ayran yada kefirle tüketmeyi deneyin.

    Ara Öğünler


    Günde 3 ana 2-3 ara öğün yapmak sağlıklı beslenmenin genel kuralıdır. Ancak sıcak yaz aylarında enerji kaybına uğramamak için bu kural önemini biraz daha artırıyor.

    Özellikle öğle ve akşam yemeği arasındaki bu uzun süreçte yapacağınız ara öğün sayesinde akşam yemeğine daha tok başlarsınız ve kan şekerinizin daha dengeye girmesini sağlamış olursunuz.

    Ara öğün tercihleri;

    • 1 porsiyon meyve ile birlikte 1 bardak süt
    • 2 diyet bisküvi yanında 1 bardak ayran
    • 1 avuç leblebi ile 2 tam ceviz tercih edebilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 7 Mayıs 2018
    Boy Uzunluğu:
  2. sağlıksart

    sağlıksart Yeni Üye

    Blog Yazıları:
    0
    Kayıt:
    1 Ekim 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Erkek
    Boy:
    182
    Teşekkürler ama 10 gün içinde bununla kilo veriyorsak bu sağlıksız demektir. Kilo 10 günde alımıyor sonuç itibariyle.
     

Sayfayı Paylaş

Yüklüyor...
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.