Ispanaklı Pankek Tarifi

Yazar

Serap Gündoğdu

Yeni Üye, Kadın
Mesajlar:
7
Beğeniler:
5
Puanlar:
3
Blog Yazıları:
13
Diyet Ispanaklı Pankek Tatlı Kalorisiz Tarifi

Kekten vazgeçemeyip sıcak yaz günlerinde hafif bir lezzetle de ferahlamak isteyenler diyet Pankek tarifiyle hem fiziğini koruyacak hem de mükemmel bir lezzeti yakalayacaktır. Bol sebze ve sağlıklı besinler ile hazırlanan tarif sağlığınızı korumanızı da sağlayacaktır. Ispanaklı kek nasıl yapılır diyenler için oldukça kolay yapıldığını belirtmemiz gerekmektedir. Yaz günlerinin kurtarıcısı olacak, kısa sürede hazırlanan tarif açlığınızı bastırmanın yanında lezzetli yapısı ile çay yanında da tüketmek için mükemmel bir seçenektir.


[​IMG]

Bir Porsiyon Ispanaklı Pankek Kaç Kalori?


Kolay erişilebilir malzemelerle hazırlanan kek 15 dakikalık hazırlanış süresiyle de sık tercih edilenler arasında yer alıyor. Diyet ıspanaklı kek düşük kalorisi ile de oldukça çok tercih edilmektedir. Sağlığınızı koruma özelliğine sahip malzemelerle hazırlanan keki evinizde ki doğal malzemelerle de hazırlayabilirsiniz. Lezzetli olmasının yanı sıra 1 porsiyon ıspanaklı pankek ise 148 kcal besin değerine sahip.


[​IMG]

Ispanaklı Pankek Malzemeleri

  • Yağsız, tuzsuz 4 çorba kaşığı lor peyniri
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 2 gram limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 2 su bardağı tam buğday unu
  • 200 gram ıspanak yaprağı
  • Yarım çay kaşığı iyotlu tuz
  • 2 tane yumurta
  • Yarım yağlı 2 su bardağı süt

Ispanaklı Pankek Tatlı Hazırlanışı


Hafif yapısı ile dikkat çeken ıspanaklı pankek tarifine başlarken öncelikle ıspanaklar bol su ile yıkandıktan sonra ince ince doğranmalıdır. Yumurtalar bir kaba alınarak çırpılmalıdır. Köpük köpük hale gelmesi istenen yumurtalara tuz ve yoğurt eklenerek çırpılmaya devam edilmelidir.


[​IMG]

Ardından ise tam buğday unu, limon, kabartma tozu damlatılarak köpürtülen karbonat da karışıma eklenerek iyice çırpılmalıdır. Son olarak ise ince ince doğranan ıspanaklar, lor peyniri de karışıma eklenmelidir. Spatula yardımı ile iyice düzleştirilmelidir.

Tava ısıtılıp peçeteyle zeytinyağı yayılmalıdır. İşlemle ardından hazırlanan harçtan 1 kepçe ölçüsünde ince tabaka halinde tavaya yayılmalıdır. Arkalı önlü pişirilmelidir. Ispanaklı kek hazırlanışı bakımından da evde olan malzemelerle gerçekleşmektedir. Düşük kalorisiyle oldukça çok tercih edilen kek faydalıdır. Ispanaklı pan kek çay yanında atıştırmalık olarak tüketilmesinin yanı sıra oldukça da doyurucu olarak karşımıza çıkmaktadır.

Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.