Diyet Beyaz Et Yemekleri Fırında Sebzeli Mezgit Balığı

Yazar

Serap Gündoğdu

Yeni Üye, Kadın
Mesajlar:
7
Beğeniler:
5
Puanlar:
3
Blog Yazıları:
12
Balık severler için mükemmel bir tarif olan mezgit diyet menülerinizde de uygulamanız için mükemmel bir seçim olacaktır. Hem sağlıklı beslenmek hem de fiziğini korumak isteyenler için yaz günlerinin rehavetini kaldıran balık tarifi birebir. Düşük kalorili mezgit balığı fırında yapıldığında çok daha hafif olmaktadır. Düşük yağ ve yüksek protein değeri ile vücut sağlığınızı koruyacağınız balık oldukça da doyurucu bir besin olarak karşınıza çıkıyor.

Bir Porsiyon Fırında Sebzeli Mezgit Balığı Kaç Kalori?


Balık severler için mükemmel bir seçim olan mezgit damak tadınıza uygun şekilde hazırlanarak kilo almanızı da engelliyor. Karbonhidrat, protein, lif değerleri bakımından zengin olan yemek yağ oranı bakımından ise oldukça düşük değere sahip. Mezgit balığı kalorisi fırında yapıldığında çok daha düşük değer düzeylerinde olmaktadır. Sağlıklı beslenenler için vazgeçilmez olan balık çeşitleri diyet menülerinde de sık sık yer almaya devam ediyor. Bir porsiyon mezgit balığı 181 kcal besin değerine sahip olarak diyetlerde karşımıza çıkıyor.

Fırında Sebzeli Mezgit Balığı Malzemeleri

  • 1 porsiyon kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı pulbiber
  • Az miktar karabiber
  • Az miktarda kuru kekik
  • Az miktarda tuz
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 tane orta boy acı yeşil sivri biber
  • 3 dal yeşil soğan
  • 200 gram mezgit balığı
  • 6 tane çeri domates

Diyet Yemekleri Fırında Sebzeli Mezgit Balığı Hazırlığı


Tarifi hazırlamaya başlamadan önce fileto hale gelen mezgitleri uzun şekilde doğrayarak üstüne tuz atılmalıdır. 20 dakika bekletilmelidir. Sivri, kırmızı biberlerin çekirdekleri, sağ kısımları temizlenerek uzun şekilde doğranmalıdır. Diyet fırında sebzeli mezgit balığı yapılışı da oldukça kolay şekilde gerçekleşmektedir. Balığın hazırlanışı 10 dakika sürerken pişirme süresi ise 20 dakika olmaktadır.


Evde bulunan malzemeler ile kısa sürede gerçekleşen yemek diyet menülerinde de vazgeçilmez olarak sık sık yer almaktadır. Çeri domatesler ise dört parçaya bölünmelidir. Taze soğanlar da doğrandıktan sonra baharatlar katılmadan tüm malzemeler fırın tepsisine dizilerek önceden 180 derecede ısıtılan fırında 20 dakika pişirilmelidir. Kekik, karabiber, kırmızı pul biber, tuz eklenerek tatlandırmak gerekmektedir. Fırında sebzeli mezgit servise hazır olarak sunulmaktadır.

Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.