Buğdaylı Semizotu Salatası Diyet Yemeği Tarifi

Yazar

Özlem Bulut

Yeni Üye, Kadın
Mesajlar:
17
Beğeniler:
18
Puanlar:
3
Blog Yazıları:
4
Yaz günlerinin serinletici lezzeti olan salatalar tüm öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Hafif yapısı ile dikkat çeken salatalar semizotu ile hazırlandığında daha sağlıklı ve lezzetli hale geliyor. Yemeklerinizin yanında ya da tek olarak tüketeceğiniz muhteşem salata içerdiği besin değerleri ile uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Semizotu salatası hafif lezzeti ile oldukça sık tercih edilmektedir. Karbonhidrat, lif, protein değerleri bakımından zengin olan salata da yağ oranı ise oldukça düşük olarak karşımıza çıkıyor. Yediden yetmişe herkesin tüketebileceği salata diyet menülerinin ise vazgeçilmezi.
[​IMG]

Bir Porsiyon Buğdaylı Semizotu Salatası Kaç Kalori?


Yüksek besin değerleri ile dikkat çeken salata hafif yağ oranı ile sağlıklı beslenmeniz için ideal bir seçim. Buğday salatası kalorisi bakımından da yemeklerin yanında sık tercih edilmektedir. Evde bulunan malzemelerle kolaylıkla, kısa sürede hazırlamanız da mümkün. Salata da bir porsiyon ise 227 kcal besin değerine sahip olarak diyet listelerinde yer alıyor.

Buğdaylı Semizotu Salatası Yaparken Kullanılan Malzemeler

  • 1 adet limon
  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 bıçak ucu kadar iyotlu tuz
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 1 kutu konserve mısır
  • 4 tane ceviz
  • Yarım demet dereotu
  • 1 demet maydanoz
  • 2 tane salatalık turşusu
  • 2 tane acı yeşil sivri biber
  • 2 tane kırmızı biber
  • 1 demet semizotu
  • 1 su bardağı tam taneli buğday
[​IMG]

Diyet Semiz Otu Salatası Yemeği Hazırlanışı


Salata hazırlanmaya başlamadan önce buğdaylar bir gece önce ıslatılmalıdır. Ertesi gün ise iyice yumuşayana kadar haşlanmalıdır. Tekrar yıkarak süzülmelidir. Derin bir kase içerisine ince doğranan taze soğanlar, sivri biberler, kırmızı biber, maydanoz, semizotu, dereotu koyularak iyi şekilde harmanlanmalıdır.
[​IMG]
Semizotlu buğday salatası hazırlanışı da kolay şekilde, oldukça kısa sürede gerçekleşmektedir. Salatanın üzerine ise iri şekilde kıyılmış ceviz içi, küçük küçük küpler halinde doğranan salatalık turşusu, haşlanmış mısırlar, baharatlar da eklenmelidir. Buğday da eklendikten sonra yeniden harmanlanmalıdır.

[​IMG]
Ayrı kase içerisinde de zeytinyağı, limon suyu ve kekik iyice karıştırılmalıdır. Hazırlanan salatanın üzerine sos dökülmelidir. Son kez daha karıştırıldıktan sonra da buğdaylı semizotu salatası servise hazır olarak tutulmalıdır. Diyet Listesi öğünlerine girebilecek, kolayca hazırlayabileceğiniz bir tarif olarak Buğdaylı Semizotu Salatası pratik ve lezzetli tarifleri paylaşacağımız diyetForum'dan ayrılmayın. Afiyet olsun...

Yorumlar

    1. nurunnisa 11 Temmuz 2017
      harika bir tarif olmuş semiz otunun olduğu her yemeği bayılarak yiyorum hele o yemeklere kattığı lezzet ve koku dayanılmaz gerçekten iyi bi seçim.birde diyet olunca şimdi tam oldu kopyaladım tarifinizi yazıcıdan çıkarttım teşekkürler bu arada taneli buğday olarak hangi markayı tercih etmeliyiz inanın şöyle ağızda dağılan haşlandığında, pirinç gibi tadı kalan bi ürün istiyorum ama yok bulamıyorum
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.