Göbek Bölgesinde ki İnatcı Yağlarla Mücadele Edin

En çok yağlanma görülen ve oluşan yağlanmaların kolayca eritilemediği bölgelerden biri olan bel ve göbek bölgesi hem bayan hem de erkek bireylerde sağlığı da olumsuz etkilemektedir..Bel çevresinin genişliği kalp krizi riskini arttıran bir faktör olmasından ötürü bölgenin sürekli denetim altında tutulması zorunludur. Yaz günlerinde görünümü doğrudan etkileyen bel bölgesinde ki depolanan yağların giderilmesi de oldukça zorlu bir süreçtir.Bu bölgenin aktif bir kas yapısına sahip olmaması sadece egzersiz yada sadece diyet ile biçimlendirilmesini önlemekte ve hem yeme düzeni ile hem de doğru egzersizler ile biçimlendirmeyi zorunlu hale getirmektedir.



Bel ve göbek bölgesine etki eden egzersizler

Bel bölgesinde bulunan yağları eritebileceğiniz egzersizler tüm vücudun aktif olarak hareket ettiği egzersizlerdir. Tenis , kick box , yüzme , zumba gibi egzersiz modelleri yüksek oranda enerji harcamanızı sağlayacak ve bel bölgenize yerleşen yağların kısa sürede erimesini mümkün hale getirecektir. Bel bölgesinin kas dokusu için yarım mekik , plank gibi egzersizlerin tercih edilmesi mümkündür.Ancak bu egzersizler kaslarınızı sıkılaştıracaktır.Yağ yakmanın yolu ise hareketli egzersizleri tercih etmektedir

Koşu bisiklet gibi klasikleşmiş egzersizler sağlıklı bir yaşam için tercih edilmesi gereken egzersizlerden olsalar dahi bel bölgesinde ki yağların erimesine doğrudan katkı sunmazlar bu nedene bölgesel bir incelme hedefliyorsanız belirttiğimiz spesifik egzersizleri tercih etmenizi öneriyoruz. Eğilin doğrulma eylemini aktif olarak sürdürdüğünüz hareketli olan tüm egzersizler bel bölgenize yönelik çalışmanızın temelini oluşturmalıdır.




Bel ve göbek bölgesine etki eden beslenme düzeni

Bir çok kişinin severek tükettiği ancak fit bir vücudun en büyük düşmanı olan şekerin olumsuz etkisi bel ve göbek bölgesinde de doğrudan görüntülenebilmektedir.Vücudunuza aldığınız basit şeker olarak nitelendirilen sofra şekeri , früktoz gibi şekerlerin depolandığı ilk yerlerden biri bel ve göbek bölgesidir. Bu nedenle eğer amacınız bel ve göbek bölgenizi inceletmek ve biçimli bir göbek bölgesine sahip olmaksa ilk tercihiniz şekeri ve kalitesiz karbonhidrat olarak bilinen beyaz ekmek , hamur işi , makarna pilav gibi besinlerden olabildiğince uzak kalmak olmalıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı beslenme uzmanlarının önerdiği kaliteli karbonhidratlardan elde etmeniz ve günlük ihtiyacınızı karşılayacak miktarda tüketmeniz bel ve göbek bölgesinden ki yağlardan arınmanız için iyi bir başlangıç olacaktır.

Özellikle

· Abur cubur tüketmek ,

· Çok tuzlu gıdaları tercih etmek yada yemeklerinizi çok tuzlu tercih etmek

· Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden değil basit sofra şekerinden karşılamak ,

· Asitli ve şekerli sıvı tüketimi

· Minimal oranda su tüketimi

Bel ve göbek bölgenizi biçimlendirme ve yağlardan arındırma sürecinizde yapacağınız öneli hatalardan bazılarıdır.