Akdeniz Diyeti İle Doğal Beslenirken Kilo Verin

Styks tarafından Styks's blog'nda yayınlanmıştır. Bloğun Okunma Sayısı: 633

En sağlıklı mutfağa sahip olan Akdeniz mutfağı bir de kilo vermeye yönelik bir diyet listesine sahip olunca sonuçta lezzetli bir diyetle fazla kilolardan kurtulma imkanı elde edilmiş oldu. Akdeniz mutfağının özü olan zeytinyağı , deniz ürünleri ve sebzeler Akdeniz diyetinde de bolca kullanılan besinlerin arasında yer alıyor.

Akdeniz diyetinin vücuduna olan etkisi sadece zayıflama ile kısıtlı değil.Deniz ürünlerinin tüketilmesine bağlı olarak beyni de koruyan özelliğe sahip olan diyet ile hem sağlıklı bir yaşamın kapısını aralayabilir hem de diyetinizi keyifle sürdürebilirsiniz.

[​IMG]

Kırmızı et yerine beyaz et

Akdeniz mutfağının temeli olan balıklar Akdeniz diyetinin de kilit noktasını oluşturuyor. Kırmızı etin yarattığı toksin atıkları yaratmayan beyaz et tüketimi sadece balıklarla sınırlı değil.Tavuk ve kümes hayvanlarınıda rahatlıkla tüketebileceğiniz akdeniz diyetinde yiyeceklerin ya ızgara usulü ya da zeytinyağlı buğulama tarzında yapılması gerekiyor.

Her Öğünde Taze Yeşillikler

Fesleğen maydanoz kekik gibi taze sebzeleri Akdeniz diyetinde menünüze mutlaka katmalısınız. Ana yemeğin yanına yemeğe lezzet katmak için taze olarak dalından toplanan bu sebzeleri çiğ yada zeytinyağlı salata olarak tüketebilirsiniz.Deniz börülcesi , taze fasulye , marul , domates gibi sebzeler ile hazırladığınız salataya ekleyeceğiniz orta yağlı bir peynir ile bir öğününüzü geçirmeniz mümkün.Özellikle öğle öğünlerinde sağlıklı bir menü olarak bol mevsim sebzeleri içeren bir salata lezzetli bir tercih olacak.

Zeytinyağı Ama Kararında

Akdeniz mutfağında kullanılan zeytinyağını Akdeniz diyetiniz boyunca kullanabilirsiniz.En doğal yağlardan biri olan zeytin yağı hoş aroması ile yiyeceklerinizi ekstradan lezzet katacak ve diyetinizi keyifle sürdürmenize olanak tanıyacaktır. Katı yağlara oranla çok düşük kaloriye sahip olan zeytinyağı yararlı yağlar sınıfına girer.Ancak her yağ gibi ölçüsünde kullanmanız önemli. Yağı her yemekte 1 tatlı kaşığını geçmeyecek oranda kullanmanız diyetinizi başarıyla sürdürmenizi sağlarken aynı zamanda fazla kalori almanızı engelleyecektir.

[​IMG]

Şekeri Taze Meyvelerden Alın

Mevsim meyvelerini 1 porsiyonu geçmemek kaydı ile Akdeniz diyetiniz boyunca günde bir sefer tüketme hakkınız var.Vücudun ihtiyaç duyduğu şekeri taze meyvelerden alırken aynı zamanda vücudunuza gereken mineral ve vitaminleri de alacaksanız. Yağ yakıcı içeriğe sahip turunçgiller diyetinizde güvenle tercih edeceğiniz meyvelerin arasında yer alıyor. Ara öğünde alacağınız orta boy bir portakal ya da 2 mandalina fazla şeker yüklemesi yaşamadan tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Yorum Yazabilmek için Giriş Yapmalısınız.
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.