1. Beslenme ve Diyetetik lisans mezunu veya öğrencisi yazmayı, paylaşmayı seven, ismini duyurmak isteyen diyetisyenler aranıyor. Müracaat için bilgi@diyetforum.com adresine başvurunuz.
    Duyuruyu Kapat

2 Ayda Sağlıklı Olarak 10 Kg Verin

Styks tarafından Styks's blog'nda yayınlanmıştır. Bloğun Okunma Sayısı: 420

Şok diyetlerle kısa sürede hızlı kilo vermek mümkün olsa da bu kadar hızlı verilen kiloların geri alması da kolay olacağından çoğunlukla sağlıklı beslenen kişilerin ve diyet uzmanlarının uzak durduğu diyetlerdir. Sağlıklı kilo verilmek isteniliyorsa haftada 1 – 1,5 kilo vermeniz uygundur. Ayrıca haftada daha yüksek miktarda kilo vermek bedenin toparlanmasını da önleyeceğinde çok diyetlerle hızlı kilo vermek vücutta bölgesel sarkmaların meydana gelmesine ve sonuçta kilo verseniz bile biçimsiz bir vücuda sahip olmanıza neden olur. Bu nedenle haftada 1-1,5 kilo civarında vereceğiniz 2 ayda 10 kilo diyeti ile hem istediğiniz kiloya kısa sürede ulaşabilir hem de verdiğiniz kiloların geri alma olasılığını ortadan kaldırırsınız. Diyetiniz sonrasında da beslenmeye dikkat etmeniz yeniden kilo almanızı engelleyecektir.

Vermek istediğiniz kilo miktarı 4-5 kilo kadarsa bu diyete yönelmenizi önermiyoruz. Önerilen beslenme düzeni daha yüksek kilo fazlası olan bireyler için uygundur.

Kahvaltı Öğünü

· 1 bardak meyve suyu (teze sıkılmış portakal suyu eğer taze sıkma imkanınız yoksa sadece meyve şekeri içeren organik meyve sularını tercih edebilirsiniz)

· 1 dilim tam çavdar yada tam buğday ekmeği

· 1 adet orta boy domates

· 1 dilim az yağlı beyaz peynir

· 3 bardak ılık su ( metabolizmanızı hızlandırmanız için kullanılan ılık su daha hızlı kilo vermenize yardımcıdır)

Öğle Öğünü

· 200 gr kırmızı et yada balık

· Domates soğan ve salatalıktan oluşan çoban salata (yarım limonla tatlandırabilirsiniz)

· 2 bardak ılık su


Akşam Öğünü

· Zeytinyağı ile pişirilmiş bakliyat ( margarin yada tereyağı yerine zeytinyağı kullanmalısınız)

· 1 kase yoğurt

· 2 dilim tam buğday ekmeği

· 1 porsiyon soğan söğüş (limonla tatlandırabilir yada domates katabilirsiniz)

· 6 bardak ılık su

Diyetiniz süresince her öğüne eklenen ılık su vücudunuzun metabolizma hızını arttırarak yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Bu nedenle ılık su tüketmeniz önemlidir. Öğünlere eklenen ılık su miktarları dışında gün içinde su tüketiminizi sürdürmelisiniz. Detoks etkisi sunan su tüketimi vücudunuzu zararlı atıklardan daha hızlı arındırır ve sindirim sürecinizi hızlandırarak rahatlatır.

Diyetinizi sürdürdüğünüz sürece öğün önerilerinizi çeşitlendirmeniz mümkündür. Misal kırmızı et yerine beyaz et , ızgara yerine haşlama , soğan yerine salatalık , domates yerine marul tüketmeniz hem diyetinizi çeşitlendirecektir hem de diyetinize sadık kalmanızı sağlayacaktır.

Diyet boyunca beyaz ekmekten ve karbonhidrat içeren pilav makarna gibi besinlerden uzak kalmanız önerilir. İçecek tüketimlerinde ise şeker kullanmamalı yada azaltmalısınız.
Yorum Yazabilmek için Giriş Yapmalısınız.
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.